身体很正常,就是瘦,172CM只有105斤,怎样才能发胖

健康咨询描述： 身体很正常，身体瘦就是正常瘦，172CM只有105斤，有斤样怎样才能发胖？身体瘦

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吴彬 中国医科大学附属第一医院   主任医师 擅长: 高血压，糖尿病，身体瘦冠心病，正常骨质疏松，有斤样甲状腺疾病等慢性 微信扫一扫，随时问医生 2023-01-04 13:28:56 我要投诉

      增肥的方法：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。